Todos nós (infelizmente) já convivemos com alguém que amamos passando por uma depressão.
Pode ser um melhor amigo, uma pessoa da família ou, até mesmo, o amor da nossa vida. E, muitas vezes, não sabemos como agir ou o que dizer para apoiá-los. O dia a dia com essa pessoa pode ser desafiador, mas queremos estar sempre presentes e ajudar.
Então, o que podemos fazer?
A seguir, algumas formas de apoio que podem ser bem-vindas. (lembrando que depressão é uma condição clínica séria e seu amparo não é apenas “um ombro amigo”)
1- Pergunte como pode contribuir
Assim você demonstra um interesse genuíno em ajudar e coloca a pessoa como prioridade no momento. Isso permite que ela se sinta valorizada e ouvida e, ainda, dá espaço para que ela se expresse livremente.
2- Respeite o tempo e as dificuldades da pessoa
Isso é essencial para construir uma relação de confiança. Significa entender que cada indivíduo enfrenta a depressão de maneira única e que o processo de recuperação pode ser gradual. Ser paciente e compreensivo ajuda a pessoa a sentir-se mais segura.
3- Procure escutar quais são as necessidades dela
Ouvir atentamente as necessidades da pessoa é fundamental para oferecer um suporte eficaz. Muitas vezes, ela pode se sentir incompreendida e ter alguém disposto a ouvi-la pode fazer toda a diferença. Esteja aberto para escutar sem julgamentos e ofereça seu apoio de acordo com o que ela expressar.
4- Não faça comparações
Nunca compare a vida da pessoa com a de outra que você considere estar em uma situação pior ou melhor. Comparações, seja para minimizar ou maximizar sua condição, pode ser extremamente prejudicial. Cada um enfrenta seus próprios desafios e as comparações podem gerar sentimentos de inadequação ou desvalorização.
5- Nunca relacione depressão com “falta de Deus”
Relacionar depressão com questões de fé ou espiritualidade é insensível e desrespeitoso. A depressão é uma condição clínica complexa e não deve ser atribuída a causas religiosas. Em vez disso, encoraje a busca por ajuda profissional.
6- Se a pessoa quiser, seja presente mesmo que em silêncio
Às vezes, a simples presença silenciosa pode ser reconfortante para alguém que está lutando contra a depressão. Isso mostra que você está disponível e disposto a apoiá-la, mesmo sem palavras. Respeite o espaço da pessoa.
7- Evite críticas e cobranças disfarçadas de motivação
Essa atitude pode aumentar os sentimentos de inadequação e desesperança. Em vez disso, ofereça apoio e incentivo, reconhecendo os esforços da pessoa e valorizando cada pequeno passo em direção à recuperação.
8- Tenha empatia
Para além do sentido de empatia que todos conhecemos, isso significa também tentar compreender os sentimentos e experiências da pessoa. Mostre compaixão, valide seus sentimentos e ofereça seu apoio de maneira gentil e respeitosa.
9- Apoie acompanhamento médico e psicológico
Incentive a pessoa a procurar um profissional de saúde qualificado. Um psicólogo e/ou psiquiatra podem oferecer apoio especializado e intervenções adequadas, como terapia e medicação - se necessário.
10 - Encoraje a prática de atividades físicas e momentos de lazer
Tais práticas são positivas e significativas para o nosso bem-estar. Estimular a participação em atividades que proporcionem prazer e relaxamento, como caminhadas ao ar livre, hobbies ou socialização com amigos, pode ajudar a aliviar os sintomas e promover uma sensação de bem-estar geral. Lembrando que é importante encontrar atividades físicas que a pessoa goste e que melhor se adeque à ela.
Percebe como podemos ser apoio com algumas atitudes?
Para marcação de sessões ou dúvidas, basta entrar em contato conosco!
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